Wie funktioniert MBSR?

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (eng.: mindful-based stress reduction (MBSR) ist ein vom Medizinprofessor Jon Kabat Zinn zusammengestellter Kurs in Achtsamkeit und Mediation. Viele wissenschaftliche Studien und die Erfahrungen der TeilnehmerInnen haben bewiesen, dass diese spezielle Praxis ein wirksamer Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Gesundheit sein kann. Themen wie Schmerz, Verletzlichkeit und Stress werden genauso unter die Lupe genommen, wie Möglichkeiten der Selbstfürsorge, Annahme und Beziehung zu uns und anderen. Die Übungen basieren auf jahrtausendealten Meditationstraditionen, sind aber auf das moderne Leben zugeschnitten. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen mit dem Atem, den Sinnen und dem Körper sowie achtsame Bewegungen des Körpers und Yoga-Elemente. Das ganze wird in einer Gruppe Gleichgesinnter von erfahrenen Lehrern mit langjähriger Meditationspraxis angeleitet.